Holistika

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Arquivo para fevereiro, 2014

Benefícios da água morna com limão

Recebi esse material por e-mail e achei interessante. Publico e abro a discussão para quem quiser opinar se é válido ou não.

Beber água com limão, além de trazer vários benefícios à saúde do ser humano,

também é uma boa forma de se purificar o organismo

limaoTomar em jejum 1 copo de água morna misturada com suco de um limão sem açúcar é uma prática indicada por muitos nutricionistas. Por que essa prática é indicada, seus benefícios e os cuidados a serem observados é o que nos conta a nutricionista funcional e proprietária da H2O nutrição  Helouse Odebrecht nos conta a seguir .

Água morna: estimula o sistema imunológico, ajuda no equilíbrio do PH, na digestão e na perda de peso, agindo como diurético natural suave.

Ela ainda hidrata o sistema linfático, mas para todos esses benefícios, deve ser tomada em jejum.

Limão: tem compostos que estimulam a produção da bile. A substância, produzida no fígado e armazenada na vesícula, é liberada no intestino, isola a gordura e facilita a absorção dos nutrientes. Na casca são encontrados óleos essenciais com monoterpenos que são capazes de descongestionar o fígado. O limão tem um efeito alcalinizante no corpo.

“Algumas pessoas podem achar que, devido ao sabor ácido do limão, este alimento pode acidificar o organismo. Mas não se engane! O limão mal alcança o estômago e já se combina com os minerais alcalinizantes, ajudando a manter o PH do corpo em equilíbrio”, destaca Helouse.

O limão é uma fruta rica em vitaminas e minerais, dentre eles a tão conhecida Vitamina C, mas também contém vitaminas do complexo B como tiamina, riboflavina, os carotenoides, e os minerais magnésio, fósforo, silício, selênio, cálcio e potássio, e ainda os limonóides, compostos bioativos que estão associados à prevenção de várias doenças, incluindo o câncer.

Sabendo então das ricas propriedades do limão, fica mais fácil entender o motivo da indicação da fruta espremida com água em jejum:

Benefícios:

– Os limonóides presentes nas frutas cítricas têm ação direta no fígado e promovem a detoxificação, através da eliminação de toxinas e substâncias cancerígenas. Além dessa propriedade, esse composto é citado nos estudos como importante para reduzir sintomas de ansiedade, combater a depressão e reduzir gordura no sangue;

– A vitamina C é importante para o sistema imunológico, fazendo sua fortificação, além de participar das vias da lipólise (queima de gordura no sangue);

– Apesar de ser um alimento ácido para o nosso paladar, devido ao ácido cítrico, o limão é um alimento com potencial de alcalinizar o sangue humano. O ácido cítrico se transforma em um sal alcalino, capaz de neutralizar a acidez tanto do estômago quanto do sangue após absorvido. Assim, temos um pH do sangue mais alcalino e saudável, importante para a prevenção das doenças cardíacas, fortalecimento da imunidade, proteção contra o câncer, redução dos sintomas do estresse e auxílio na eliminação de gordura devido à eliminação de toxinas pelo sangue.   Assim, o  limão cumpre papel importante na estabilização do pH dos líquidos corporais e no sistema de formação e manutenção óssea, além de prevenir a formação de cálculos renais.

Considerações

A água morna, indicada por muitos, é devido ao potencial do líquido nessa temperatura de auxiliar eliminação de gordura presente na parede do sistema digestivo. Então, essa dica é válida para quem tem uma dieta rica em gordura (nada saudável) ou após uma refeição mais gordurosa. O poder adstringente do limão também ajuda nesse momento.

Tomar em jejum é recomendado pois, nesse momento, estamos com o organismo mais livre e a detoxificação parece ser potencializada e mais eficaz.

O limão também é um excelente digestivo. Acompanhado nas grandes refeições, ele também traz todos os benefícios citados, além de auxiliar na produção de saliva e estimular o suco gástrico a fazer uma excelente digestão. Então, acrescentá-lo à salada ou à refeição pode ser uma prática bem interessante. E por mais que existam os mitos de que ele causa gastrite ou azia, por alcalinizar o local, isso não ocorre e em muitos casos pode auxiliar no tratamento de azias causadas por deficiência da produção do ácido do estômago.

Entre outros benefícios, o limão é um excelente hipotensor, auxiliando no tratamento e prevenção da pressão alta e importante também para prática de exercícios físicos por melhorar o pH do sangue e ajuda a combater os radicais livres produzidos durante o treino. Além disso, estimula a contração muscular por ser fonte de magnésio, potássio e cálcio.

Existem diversos tipos da fruta e o ideal é aquele da sua região e da época. Podendo ser o limão-tahiti (cruzamento do siciliano com a lima da pérsia), limão galego (pequeno e muito suculento), limão siciliano (origina muitos outros) e limão cravo (que se assemelha a uma tangerina).

Cuidados:  Algumas pessoas são intolerantes ou alérgicas ao limão e vão sentir desconforto gastrointestinais ou problemas na pele como dermatite. Fique atento, se isso ocorrer suspenda o uso.

Receita de água com limão

½ limão espremido

100 ml de água fria ou morna

SEM AÇÚCAR OU QUALQUER OUTRO ADOÇANTE

Modo de preparo

         Esprema o sumo do limão na água e ingira logo em seguida. Se quiser potencializar a detoxificação, faça em jejum e espere de 15 a 30 minutos para comer.

Ingerir de 1 a 2 vezes ao dia.

Turbine sua água com limão

Acrescente à água raspas da casca do limão, que concentra uma maior quantidade de limoneno;

Acrescente 1 colher de chá de açafrão para potencializar as propriedades antioxidantes.

No entanto, a nutricionista alerta que cada indivíduo possui a sua particularidade, por isso é muito importante a consulta com o profissional da área para orientações de cardápio e alimentos. E lembre-se, nada é um milagre, o conjunto de hábitos saudáveis é que se torna o grande sucesso para uma vida saudável e feliz. Use os alimentos em seu benefício.

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Agência Duka
Ana Lima – Assessora de Imprensa
imprensa@agenciaduka.com.br

Silêncio de ouro

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É muito gostoso bater papo com os amigos, trocar ideias, comentar situações do cotidiano ou simplesmente jogar conversa fora. Existem amigos que, quando nos encontramos com eles, perdemos a noção do tempo e falar nunca é demais. Os assuntos rendem, a fofoca (sadia) nunca se esgota e as gargalhadas brotam espontâneas e a todo instante. 

Pois, muito bem. Sem querer desmerecer o valor da oralidade, abro um parêntese para a importância do silêncio. Trabalho num ambiente em que fico cercada por cinco aparelhos de televisão, dezenas de telefones, dezenas de celulares, dezenas de computadores e muita, muuuuita gente falando ao mesmo tempo. O silêncio me é caro.

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Adoro chegar em casa e ouvir o som do silêncio, o vento balançar mansamente as folhas nas árvores, os grilos cantarem suavemente, os gatos em sinfonia, a respiração da minha cadela sentada ao meu lado em busca de afago. Se for um fim de tarde, em dia de sábado, aproveito para olhar pela janela, através da qual tenho o privilégio de avistar um horizonte pintado de matizes que vão do amarelo ouro, passando pelo laranja, rosáceo até a decomposição em infinitas camadas de azuis.

Ah… o silêncio, o calar… nos faz ouvir melhor os nossos pensamentos, nossos desejos. nossas paixões e os diálogos que travamos com nossa consciência. O silêncio é a chave que abre a porta para o ‘recinto’ em que conseguimos ser sinceros por completo com nossa própria essência. E lá arriamos as armas, as defesas e as máscaras; desfazemos as rugas na testa e conversamos com a própria alma, cara a cara.

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Viver em grandes cidades não ajuda muito a quem aprecia degustar momentos de silêncio.  Confesso que sou resistente a pessoas que falam ininterruptamente. Não ouvem o que os outros dizem, não ouvem os sons da natureza, mas, principalmente, não se ouvem. Pena.

O silêncio já me trouxe muitos insights . Atualmente, tenho optado por falar menos e ouvir mais. Sinal de amadurecimento?! Talvez. Não importa, o importante é o bem-estar.